JT. Jedi Temple of Light - Тренировки - Внутренняя работа

Время проведения: свободные пол часа, когда никуда не надо будет спешить.

Эффект: развивает осязательное восприятие, умение управлять сенсорами кожи.

Поза: любая удобная поза сидя – руки на коленях ладонями вверх; используйте техники улучшение входа и выхода.

Длительность курса: 4 цикла по 3 дня (12 дней).

* * *

Войдите в медитацию, расслабьтесь, отдалитесь от дневной суеты, успокойтесь, выкиньте лишние мысли из головы.

После хорошего расслабления всего тела, сосредоточьте внимание на ладонях рук. Почувствуйте их поверхность. И представьте, как она нагревается. Используйте различные вспомогательные образы и подберите для себя наиболее действенный. Например, представьте, как вы подставили руки под кран горячей воды. Как она нагревает и чуть ли не обжигает ладони. Или представьте, как вы ночью перед костром тяните руки ладонями к огню. Или как взяли в руки чашку горячего чая. Или как дотронулись ладонями до раскалённого летним солнцем металлического подоконника...

Выход из медитации обычный. Полезно после медитации помассировать своими руками себе лицо или больное место, если оно у вас есть. Или любое другое место, которое потребует внимания.

На следующий день помедитируйте, представляя ладони холодными. Возможные образы. Представьте, как берёте в голые руки снег. Представьте, как мокрые руки высыхают на холодном осеннем ветру. Или как взяли летом в руки бутылку ледяного напитка. Или как прикоснулись к холодному металлу. Придумывайте свои образы...

Ещё один день уделите представлению покалывания. Представьте, как будто отсидели руки и по ладоням начали бегать мурашки. Как будто наигравшись в снежки, подставили руки под очень тёплую воду. Или как взяли в руки по жмене маленьких гвоздей и сжимаете их. Придумывайте свои образы...

После продолжительной и добросовестной работы по этой методике вы сможете вызывать ощущения практически без вспомогательных образов. Но на начальном этапе образы очень и очень полезны.

* * *

Внимание! Работайте с ощущениями только ладоней рук! Не рекомендуется без подготовки делать эту медитацию на область сердца и головы – при действии на эти органы без осторожности и дополнительных знаний возможно незначительное ухудшение самочувствия. В остальных случаях медитация по лечебному эффекту аналогична прогреванию, охлаждению извне или точечному массажу – следует знать, в каких ситуациях какой терапевтический эффект требуется, если он требуется вообще.